警惕脱水状态 专家教你科学足量饮水
发布时间：2026-04-21 23:44:13 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论新华社讯 记者温竞华 张泉）在日前举办的第二届饮水与健康高峰论坛上，专家提示，进入冬季，更需警惕饮水不足导致脱水状态，足量饮水应掌握科学方法。中国营养学会饮水与健康分会主任委员、北京大学公共卫生学院教
。
新华社讯 （记者温竞华 张泉）在日前举办的警惕教科第二届饮水与健康高峰论坛上，专家提示，脱水进入冬季，状态专更需警惕饮水不足导致脱水状态，学足足量饮水应掌握科学方法。量饮
中国营养学会饮水与健康分会主任委员、警惕教科北京大学公共卫生学院教授马冠生说，脱水足量饮水是状态专机体健康的基本保障，有助于维护适宜的学足水合状态和正常的生理功能，维持身体活动和认知能力。量饮增加总水摄入量还可以预防复发性肾结石和泌尿系统感染。警惕教科
马冠生介绍，脱水失水达到体重的状态专1%至5%时，会感到口渴、学足疲惫、量饮烦躁、厌食、尿少、脉搏加快等；达到6%至10%时，会感到眩晕、行走减慢、呼吸困难等；达到10%以上，则会出现极度不安、皮肤失去弹性、全身无力、体温升高、血压下降等症状。
《中国居民膳食指南（2022）》中提出，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水，不用饮料代替白水，少喝或不喝含糖饮料。
“口渴的时候再喝水，实际上你体内失水已经超过了1%，因此我们提倡主动喝水。”马冠生建议，以少量多次为宜，早晚各喝一杯水，其他时段每1至2个小时喝一杯水，每次200毫升。水温不要过高，在10度至40度范围内比较合适。
那么，对于经常运动的人群来说，该如何补充运动饮料？北京体育大学运动人体科学学院教授严翊说，现有研究一般认为，在60分钟以内的运动，只需要补充白水，不需要补充含电解质、含糖、含能量的运动饮料；60分钟以上的运动在补水的同时可加上有专门功能的运动饮料。
相关文章
来源：海峡导报中国国民党主席郑丽文访陆后，大陆推出十项惠台措施。台湾中国文化大学新闻系教授庄伯仲接受访问时表示，郑丽文访陆应该不会成为蓝营选举包袱，民进党若不接球十项惠台措施，民众不满情绪绝对会反应在2026-04-21
不少人觉得只要不碰烟，肺癌就肯定和自己没关系，可事实真的是这样吗？上海市东方医院肿瘤科主任周彩存明确表示，这个观点是完全错误的。肺癌的诱因不止一种，抽烟只是其中最关键的一个，即便不抽烟，也可能因为这些2026-04-21
近年来，美甲成为年轻人展现个性、追求时尚的方式，网上还有不少人分享自己钟爱的美甲款式，各种各样的种草帖备受追捧。然而，近日有不少消费者发出“避雷帖”，表示自己做完美甲后，手指出现了健康问题。从“种草”2026-04-21
诚实守信，是我中华名族优良传统。千百年来，人们讲究诚信，推崇诚信。诚信之风质朴淳厚，历史越悠久，诚信之气越光大夏华，充盈中华。她早已融入我们民族文化的血液，成为文化因素中不可缺少的重要一环。人之所助在2026-04-21
今天19日），在2026人形机器人半程马拉松“彩蛋环节”，视障大学生王子豪参加了一场特殊的挑战——在一台四足机器人的引领下，他成功避开各种动静态障碍，顺利走完300米。这个具身机器人无需预设路线，无需2026-04-21
对于卸下工作状态、拖着满身疲惫的身体走出公司大楼的你，什么事情能让你休息休息、喘口气呢？吃一顿大餐？看一场电影？刷一会手机？睡一个懒觉？打一宿游戏？有很多行为表面上看似是在休息、放松，实质上却会消耗精2026-04-21
最新评论